Autor: James

Un estudio reciente de las universidades de Harvard y Siena encontró que la meditación tiene beneficios más allá del incremento de la conciencia de uno mismo y del mejoramiento de la concentración. La práctica continuada de esta práctica, según estas investigaciones, puede mejorar la fisiología del cerebro humano. Sara lazar, neurocientífica de Harvard, manifestó: “Si usted utiliza una parte específica de su cerebro, esta va a crecer. Es como desarrollar un musculo. Es hacer ejercicio, pero con la mente.” A esta conclusión llegó después de hacer seguimientos a grupos de personas que meditaron diariamente frente a quienes no lo hicieron. ¡Quienes meditaron tuvieron más gruesa la materia gris del cerebro¡

Los estudios científicos sobre la meditación trascendental son más de 600 realizados en 250 universidades e instituciones independientes en 33 países. Han sido publicados en más de 100 de las principales revistas científicas del mundo en las que se ha demostrado que la Meditación Trascendental es beneficiosa para todos los aspectos de la vida. Los investigadores han concluido que la Meditación Trascendental aviva la inteligencia interior del cuerpo, lo que alimenta su capacidad innata de curarse por sí mismo.

Las investigaciones hasta ahora han encontrado los siguientes resultados:

• Reducción en los factores de riesgo en la hipertensión, diabetes y obesidad (Archivos de Medicina Interna de la Asociación Médica de Estados Unidos)
• Aumento de años de vida (American Journal of Cardiology)
• Disminución del engrosamiento de las arterias coronarias (American Heart Association’s Stroke)
• Reducción de la presión arterial en comparación con otros procedimientos (Ethnicity & Disease)
• Reducción de la insuficiencia cardíaca (Ethnicity & Disease)
• Reducción en el uso de la medicación hipertensiva (American Journal of Hypertension)
• Mejora de la respuesta del cerebro al estrés y el dolor (NeuroReport)

Daw C. Carr Investigadora de longevidad de la Universidad de Stanford, USA, descubrió que después de la jubilación quienes dejan de trabajar en tareas complejas experimentan una baja considerable en su rendimiento cognitivo. A esta situación le acompaña la pérdida de apetito, la disminución del nivel de concentración y la depresión crónica.

Vincularse a voluntariados, hacer amigos, participar  en cursos de lenguas, pintura o el hobby que siempre se quiso hacer, son actividades que producirán beneficios mentales, físicos  y emocionales.

La Jubilación debe tenerse como una transición a nuevas formas de vida, para emprender nuevos proyectos, no como la etapa de ver televisión y criar nietos.

Matthew Welker,  profesor de la Universidad de California en Berkeley, hace evidente que dormir es más importante que la dieta o el ejercicio. El número de horas clave para dormir es 8 horas. Pero para lograrlo, es decisivo establecer una hora fija para acostarse y otra para levantarse y así estar a tono con el reloj interno del organismo y así evitar el jet lag social, que produce desfase en los ciclos de vida e incluso enfermedades como la obesidad, la diabetes y el cáncer. El profesor Maiken Nedergaard, respalda esta situación, demostrando que cuando dormimos la mente hace limpieza biológica a las toxinas. Un rito en favor de Morfeo, el dios del sueño, es el de apagar las luces con dos horas de anticipación, dejar listos los asuntos del otro día,  y estar en paz con los demás.

El profesor norteamericano Jon Kabat-Zinn,  con base en la filosofía budista, ha fundado una escuela de bienestar personal para lograr estar presentes y abiertos al fluir de la realidad, eliminando la resistencia y por tanto el sufrimiento.

Ha creado la técnica de Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (REBAP), de comprobada efectividad, no solo para la mente sino mpar el campo inmunológico.

Detenerse en el camino, observar nuestras emociones, pensamientos y acciones abre rutas de compresión, amor y amabilidad, son beneficios de esta técnica.

Algunas de sus obras son:

• Vivir con plenitud las crisis: Cómo utilizar la sabiduría del cuerpo y de la mente para afrontar el estrés, el dolor y la enfermedad, Editorial Kairós, 2007
• Mindfulness en la vida cotidiana: Cómo descubrir las claves de la atención plena/Donde quiera que vayas, ahí estás, Ediciones Paidós Ibérica, 2009
• Everyday Blessings: The Inner Work of Mindful Parenting, (Hyperion, 1997), co-escrito con su esposa Myla Kabat-Zinn.
• La práctica de la atención plena, Editorial Kairós, 2007
• Vencer la depresión: Descubre el poder de las técnicas del mindfulness, por J. Mark G. Williams, John Teasdale, Zindel Segaly Jon Kabat-Zinn, Ediciones Paidós Ibérica, 2010
• La salud emocional: Conversaciones con el Dalai Lama sobre la salud, las emociones y la mente, con la participación de Jon Kabat-Zinn, Francisco Varela, Lee Yearley, Richard Davidson, Daniel Brown, Cliff Saron y Sharon Salzberg(Compilador Daniel Goleman), Editorial Kairós, 1997 (basado en el 3.^er. Diálogo del Mind and Life Institute en 1990)